4 сентября, воскресенье, 11:00
Тренинг «108 кругов Сурья Намаскар»
Несложная последовательность асан, выбранная в качестве основной на тренинге «108 кругов Сурья Намаскар», и ритмичный бой барабанов дадут возможность серьезного и глубокого погружения внутрь себя. Вы объединитесь с ритмом тела и ритмом дыхания, не отвлекаясь на внешние аспекты. Ощутите медитативность движений, почувствуете в происходящем движении спокойствие своего ума.
Для кого-то это будет просто прыжок в неизведанное, вызов и проверка собственных сил. Для кого-то - растворение эго. Самостоятельное ощущение своего тела без правок преподавателя. Для кого-то это будет целенаправленная работа со своим намерением и осознанное движение к его воплощению.
На тренинге «108 кругов Сурья Намаскар» ключевой будет являться вариация комплекса «Аштанга А», состав которой определен следующими базовыми асанами:
Тадасана (Самастхити)
Инструкция к асане: Тадасана руки поднять вверх, соединить ладони, вытянуться, сделать вдох.
Уттанасана
Инструкция к асане: Наклонить корпус, голову вниз. Сделать выдох. Поднять голову, выпрямить руки, сделать вдох.
Чатуранга Дандасана
Инструкция к асане: Вход в асану осуществляется прыжком/отшагиванием на выдохе.
Урдхва Мукха Шванасана
Инструкция к асане: Вход в асану осуществляется на вдохе.
Адхо Мукха Шванасана
Инструкция к асане: Вход в асану осуществляется на выдохе. Фиксация положения на 5 дыхательных циклов.
Уттанасана
Инструкция к асане: Вход в асану осуществляется через прыжок/подшагивание. Поднять голову, выпрямить руки, сделать вдох.
Уттанасана
Инструкция к асане: Наклонить корпус, голову вниз. Сделать выдох.
Тадасана
Инструкция к асане: Руки поднять вверх, соединить ладони, вытянуться. Сделать вдох.
Тадасана (Самастхити)
Инструкция к асане: Руки опустить вдоль тела. Сделать выдох.
В случае сильной усталости во время выполнения практики 108 кругов Сурья Намаскар, а также в случае страха не рассчитать свои силы, целесообразно заменить некоторые асаны их облегченными вариантами:
- Прыжки заменить шагами
- Асану «Чатуранга Дандасана» выполнить с опорой на колени
- Асану «Урдхва Мукха Шванасана» выполнить с опорой на колени
- Асану «Адха Мукха Шванасана» заменить на асану «Баласана»
- - - - - - -
Ведущие: тренеры-инструкторы йога-центра «ЙогаВо» Дядькин Андрей и Красильникова Ирина
Тренинг условно без оплаты. Взымается организационный сбор в сумме 200 рублей. Продолжительность 3,5-4,0 часа.
Запишитесь на тренинг или задайте интересующие вас вопросы администраторам центра по тел.: 8(8332) 43-80-20.
#йогакиров #здоровьекиров #йогаво #хатхайогакиров #йогаонлайн #гонг #центрйогаво #аштангакиров #сурьянамаскаркиров
